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打羽毛球治腰椎腰肌颈椎及减肥之切身体会

1楼 2014-07-19   回复 无昵称

一、个人情况

毕业几年基本没有运动,因为工作原因长期坐着办公,身体素质严重下降,慢慢的腰椎、颈椎、腰肌都出现问题了。腰椎疼痛,是哪种骨头里面的酸疼,抓不着挠不着的感觉真难受;颈椎就是出现左右转头,关节发生咯咯的响声,感觉很别捏,四川说很僵的感觉;腰肌呢,就是弯腰或蹲着一两分钟就感觉腰杆酸麻无力,特别难受。

二、采取措施

1、主要措施:

打羽毛球,运动时间半年以上

2、辅助措施

(1)理疗—前期严重时采用,平时没事也可以做一下

(2)针灸—感觉很不舒服时采用(一定要找技术好的师父,效果才好)

(3)按摩—感觉有点疲劳时采用(同样找专业性强技术好的师父,不要去洗脚城按摩,哪些妹儿根本不懂,一阵乱按,好的都要按坏,我经历过的)

(4)桑拿、拔火罐、刮痧(主要针对湿重型腰疼有明显疗效)

三、效果

经过上述几种措施的综合性治疗,疗效如下:

1、已消除颈椎不适感,

2、基本消除腰部酸疼感,刚开始运动那段时间运动后,必须十天半月就得按摩一次,现在半年不按摩也没啥事了,以前按摩师父下手稍微重一点了就觉得疼,现在是主动喊师父下重手了。

3、减肥10斤,基本消除了啤酒肚。

4、身体素质更好了,精力充沛,感觉各项身体机能都年轻了几岁,还有意想不到的效果哦

四、建议

群里大多数球友都是几十岁了才开始打羽毛球,我们不是专业的,就是为了运动出汗,有技术当然好,当然没技术也可以慢慢学,不管打得好不好,到了球场上就是来出汗的,要多跑动,想减肥的更是要多跑动,当然要注意不要受伤,必须大汗淋漓才够劲,长期坚持下去,一定会成功的。

五、提示

中午午休切不可趴在办公桌上睡觉,如果你感觉手麻或者是脚麻了,那你必须得终止这种休息姿势,因为很可能是不正确的姿势导致某些经脉被压迫导致不通畅,长期下去腰椎很可能会出大问题,切忌!!!


以上只是个人的心得体会,不一定适合每个人,只是和大家友情分享一下,希望能给有需要的人提供一点小小的帮助。

另外,我也在很多其他群里打过球,对比一下觉得逍遥羽是最规范的,打球场次多,每天都有球打,还充分保证了上场时间;群领导们也很给力,各种管理工具手段都很高大上,有网站、有机器人小羽毛、还有手机APP报名,真心觉得不错,相信大家都看到了群领导们的付出,不管其他人怎么想,我想我会一直在本群打下去的,衷心祝愿本群发展越来越好,越来越壮大!



2 楼 2014-07-19 21:06    回复 老周

感谢分享~


我也是除了打羽毛球,每天超过12个小时盯着电脑……属于重度电脑患者……

3 楼 2014-07-22 18:01    回复 猪儿

哇塞,无大师的切身体会,应该置顶,大家都来学习!

4 楼 2014-07-26 00:10    回复 泥巴狗

向逍遥羽学习!

5 楼 2014-07-28 16:03    回复 仙人板板

哇哦。。。才看到无叔叔认真码了这么多字!!厉害!!。。

    

“减肥10斤”这几个字是中心思想,学习!!


继续努力!!

6 楼 2014-07-29 15:11    回复 无昵称

回复:仙人板板 发表于:2014-07-28 16:03
哇哦。。。才看到无叔叔认真码了这么多字!!厉害!!。。    “减肥10斤”这几个字是..

你莫减肥了,现在身材已经很好了,再减就是一把骨了

7 楼 2014-07-31 14:45    回复 兰斯

顶无大师的。。。

多向无大师学习,把肚子减下去。。。

8 楼 2014-08-29 22:42    回复 御马飞歌

这么好的东西,今天才发现,着实对不住!恭喜恭喜,那么多感受体验码成了字,大家分享乐在其中

9 楼 2014-09-05 23:31    回复 红烧发动机

老无,我以前也是腰肌劳损,酸痛。我的感受是酒要少喝,特别是啤酒,自从戒了啤酒加上适当运动,腰疼基本好了

10 楼 2014-09-06 13:06    回复 爱媚

向无大师那样坚持下去

11 楼 2014-09-13 15:13    回复 葡萄

我的症状跟上诉差不多哦,要加强锻炼哦!把当年的身体找回来。

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