一、个人情况
毕业几年基本没有运动，因为工作原因长期坐着办公，身体素质严重下降，慢慢的腰椎、颈椎、腰肌都出现问题了。腰椎疼痛，是哪种骨头里面的酸疼，抓不着挠不着的感觉真难受；颈椎就是出现左右转头，关节发生咯咯的响声，感觉很别捏，四川说很僵的感觉；腰肌呢，就是弯腰或蹲着一两分钟就感觉腰杆酸麻无力，特别难受。
二、采取措施
1、主要措施：
打羽毛球，运动时间半年以上
2、辅助措施
（1）理疗—前期严重时采用，平时没事也可以做一下
（2）针灸—感觉很不舒服时采用（一定要找技术好的师父，效果才好）
（3）按摩—感觉有点疲劳时采用（同样找专业性强技术好的师父，不要去洗脚城按摩，哪些妹儿根本不懂，一阵乱按，好的都要按坏，我经历过的）
（4）桑拿、拔火罐、刮痧（主要针对湿重型腰疼有明显疗效）
三、效果
经过上述几种措施的综合性治疗，疗效如下：
1、已消除颈椎不适感，
2、基本消除腰部酸疼感，刚开始运动那段时间运动后，必须十天半月就得按摩一次，现在半年不按摩也没啥事了，以前按摩师父下手稍微重一点了就觉得疼，现在是主动喊师父下重手了。
3、减肥10斤，基本消除了啤酒肚。
4、身体素质更好了，精力充沛，感觉各项身体机能都年轻了几岁，还有意想不到的效果哦
四、建议
群里大多数球友都是几十岁了才开始打羽毛球，我们不是专业的，就是为了运动出汗，有技术当然好，当然没技术也可以慢慢学，不管打得好不好，到了球场上就是来出汗的，要多跑动，想减肥的更是要多跑动，当然要注意不要受伤，必须大汗淋漓才够劲，长期坚持下去，一定会成功的。
五、提示
中午午休切不可趴在办公桌上睡觉，如果你感觉手麻或者是脚麻了，那你必须得终止这种休息姿势，因为很可能是不正确的姿势导致某些经脉被压迫导致不通畅，长期下去腰椎很可能会出大问题，切忌！！！
以上只是个人的心得体会，不一定适合每个人，只是和大家友情分享一下，希望能给有需要的人提供一点小小的帮助。
另外，我也在很多其他群里打过球，对比一下觉得逍遥羽是最规范的，打球场次多，每天都有球打，还充分保证了上场时间；群领导们也很给力，各种管理工具手段都很高大上，有网站、有机器人小羽毛、还有手机APP报名，真心觉得不错，相信大家都看到了群领导们的付出，不管其他人怎么想，我想我会一直在本群打下去的，衷心祝愿本群发展越来越好，越来越壮大！
2 楼 2014-07-19 21:06
回复
老周
感谢分享～
我也是除了打羽毛球，每天超过12个小时盯着电脑……属于重度电脑患者……
3 楼 2014-07-22 18:01
回复
猪儿
哇塞，无大师的切身体会，应该置顶，大家都来学习！
4 楼 2014-07-26 00:10
回复
泥巴狗
向逍遥羽学习！
5 楼 2014-07-28 16:03
回复
仙人板板
哇哦。。。才看到无叔叔认真码了这么多字！！厉害！！。。
“减肥10斤”这几个字是中心思想，学习！！
继续努力！！
6 楼 2014-07-29 15:11
回复
无昵称
回复：仙人板板 发表于：2014-07-28 16:03
哇哦。。。才看到无叔叔认真码了这么多字！！厉害！！。。 “减肥10斤”这几个字是..
你莫减肥了，现在身材已经很好了，再减就是一把骨了
7 楼 2014-07-31 14:45
回复
兰斯
顶无大师的。。。
多向无大师学习，把肚子减下去。。。
8 楼 2014-08-29 22:42
回复
御马飞歌
这么好的东西，今天才发现，着实对不住！恭喜恭喜，那么多感受体验码成了字，大家分享乐在其中
9 楼 2014-09-05 23:31
回复
红烧发动机
老无，我以前也是腰肌劳损，酸痛。我的感受是酒要少喝，特别是啤酒，自从戒了啤酒加上适当运动，腰疼基本好了
10 楼 2014-09-06 13:06
回复
爱媚
向无大师那样坚持下去
11 楼 2014-09-13 15:13
回复
葡萄
我的症状跟上诉差不多哦，要加强锻炼哦！把当年的身体找回来。
<
1
2
>
共16条记录 每页10条 共 2 页