一、个人情况
毕业几年基本没有运动，因为工作原因长期坐着办公，身体素质严重下降，慢慢的腰椎、颈椎、腰肌都出现问题了。腰椎疼痛，是哪种骨头里面的酸疼，抓不着挠不着的感觉真难受；颈椎就是出现左右转头，关节发生咯咯的响声，感觉很别捏，四川说很僵的感觉；腰肌呢，就是弯腰或蹲着一两分钟就感觉腰杆酸麻无力，特别难受。
二、采取措施
1、主要措施：
打羽毛球，运动时间半年以上
2、辅助措施
（1）理疗—前期严重时采用，平时没事也可以做一下
（2）针灸—感觉很不舒服时采用（一定要找技术好的师父，效果才好）
（3）按摩—感觉有点疲劳时采用（同样找专业性强技术好的师父，不要去洗脚城按摩，哪些妹儿根本不懂，一阵乱按，好的都要按坏，我经历过的）
（4）桑拿、拔火罐、刮痧（主要针对湿重型腰疼有明显疗效）
三、效果
经过上述几种措施的综合性治疗，疗效如下：
1、已消除颈椎不适感，
2、基本消除腰部酸疼感，刚开始运动那段时间运动后，必须十天半月就得按摩一次，现在半年不按摩也没啥事了，以前按摩师父下手稍微重一点了就觉得疼，现在是主动喊师父下重手了。
3、减肥10斤，基本消除了啤酒肚。
4、身体素质更好了，精力充沛，感觉各项身体机能都年轻了几岁，还有意想不到的效果哦
四、建议
群里大多数球友都是几十岁了才开始打羽毛球，我们不是专业的，就是为了运动出汗，有技术当然好，当然没技术也可以慢慢学，不管打得好不好，到了球场上就是来出汗的，要多跑动，想减肥的更是要多跑动，当然要注意不要受伤，必须大汗淋漓才够劲，长期坚持下去，一定会成功的。
五、提示
中午午休切不可趴在办公桌上睡觉，如果你感觉手麻或者是脚麻了，那你必须得终止这种休息姿势，因为很可能是不正确的姿势导致某些经脉被压迫导致不通畅，长期下去腰椎很可能会出大问题，切忌！！！
以上只是个人的心得体会，不一定适合每个人，只是和大家友情分享一下，希望能给有需要的人提供一点小小的帮助。
另外，我也在很多其他群里打过球，对比一下觉得逍遥羽是最规范的，打球场次多，每天都有球打，还充分保证了上场时间；群领导们也很给力，各种管理工具手段都很高大上，有网站、有机器人小羽毛、还有手机APP报名，真心觉得不错，相信大家都看到了群领导们的付出，不管其他人怎么想，我想我会一直在本群打下去的，衷心祝愿本群发展越来越好，越来越壮大！
12 楼 2014-09-13 17:07
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无昵称
回复：红烧发动机 发表于：2014-09-05 23:31
老无，我以前也是腰肌劳损，酸痛。我的感受是酒要少喝，特别是啤酒，自从戒了啤酒加上适当运动，腰疼基本..
喝酒生湿，特别是冻啤酒生湿最厉害，湿重也会腰疼。
13 楼 2014-09-13 17:09
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无昵称
回复：葡萄 发表于：2014-09-13 15:13
我的症状跟上诉差不多哦，要加强锻炼哦！把当年的身体找回来。
一起打球，坚持下去，身体素质肯定会提高的
14 楼 2014-09-16 11:52
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御马飞歌
喝酒的钱用来打球，还有赚
15 楼 2015-05-13 10:05
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陈波
办公室一族的通病。谢谢分享经验，颈椎病困扰好久了，提示：不要躺在床上看电视。
16 楼 2016-09-19 12:15
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棉花糖
师父武威
17 楼 2016-09-19 12:16
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棉花糖
师父武威
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